Biti u zdravom odnosu znači pružati emocionalnu podršku partneru i odnositi se prema njemu s poštovanjem. Iako to zvuči jednostavno, mnogi od nas upravo u tome griješe.

Kako pokazuju istraživanja objavljena u časopisu Psychological Bulletin, ljudi teže zdravim, sretnim i ispunjenim vezama. Uspješna karijera, dug život i zdrava djeca neki su od najvažnijih ciljeva u životu, a sve je to još bolje kada ih dijelimo s partnerom kojeg volimo.

Prema psihologiji, osobe koje svoje partnere iskreno poštuju, redovito čine ovih pet stvari:

1. Pokušavaju ih oraspoložiti (čak i kad ne znaju kako)
Mnogi partneri u pokušaju da podignu raspoloženje voljene osobe znaju učiniti nešto što zapravo ima suprotan učinak. Na primjer, netko može pokušati biti duhovit ili "glupirati se", misleći da će to pomoći - iako to osobi može ići na živce kad je u teškom raspoloženju.

Podrška nije uvijek jednostavna - i često griješimo u najboljoj namjeri. Ključ je u razumijevanju što stvarno pomaže partneru i kako im možemo biti tu, a ne samo u pokušaju da popravimo situaciju.

2. Pružaju emocionalnu podršku
Kako najbolje pružiti emocionalnu podršku partneru? Psihologinja Sarah A. Walker sa Sveučilišta u Sydneyju provela je istraživanje na 277 ljudi u vezama, tražeći da ocijene različite metode podrške.

Među najdjelotvornijima su bile:

poticati partnera da izrazi svoje emocije
pokazati mu koliko ga cijenite
pomoći mu promijeniti način razmišljanja
ukloniti moguće okidače stresa.
Nasuprot tome, metode poput ignoriranja emocija ili uspoređivanja osjećaja s tuđima pokazale su se najmanje učinkovitima.

Zaključak? Najvažnije je pokazati partneru da je viđen i vrijedan i da njegove emocije nisu beznačajne.

3. Pokazuju zahvalnost i priznanje
Svi želimo osjećaj da nas netko vidi, cijeni i razumije. Psihologinja Walker ističe kako izražavanje zahvalnosti i priznanja ima velik utjecaj na kvalitetu odnosa.

To znači:

otvoreno reći partneru da ga cijenite
pohvaliti njegove osobine, trud, ili način na koji se odnosi prema drugima
ne pretpostavljati da zna kako se osjećate - recite mu to.
Ako znate za koncept pet jezika ljubavi, ovdje se radi o "riječima potvrde" – i mnogi ih zaboravljaju koristiti. Jedna iskrena rečenica može učiniti čuda.

4. Znaju slušati i suosjećati
Mnogi misle da znaju slušati, ali zapravo to rade površno. Pravo slušanje zahtijeva potpunu pažnju bez prekidanja,  suosjećanje, a ne odmah rješenja te potvrdu da razumijete što vam partner govori.

Neki ljudi žele samo da ih netko sasluša i razumije. Drugi žele praktična rješenja. Važno je znati koji pristup odgovara vašem partneru.

Otvoreni razgovor o tome kako vaš partner želi biti saslušan može spriječiti mnoge nesporazume.

5. Trude se nasmijati partnera (kad je prikladno)
Smijeh je snažan alat emocionalne povezanosti. No važno je znati što vašeg partnera nasmijava – jer ono što je vama zabavno, njemu možda nije.

Studije pokazuju da smijeh, čak i na kratko, može poboljšati emocionalno stanje. No humor treba biti iskren, primjeren trenutku i usmjeren na osobu.

Pazite na stvari koje vaš partner voli - serije, šale, videe, kućne ljubimce - i zabilježite što mu pomaže da se opusti. Te male stvari mogu u teškim trenucima biti od velike pomoći.

Poštovanje se pokazuje u svakodnevnim sitnicama
Poštovanje nije velika riječ rezervirana za ozbiljne situacije – ono se gradi i pokazuje svakodnevno: slušanjem, razumijevanjem, zahvalnošću i prisutnošću. Iako su izražavanje osjećaja, aktivno slušanje i poticanje smijeha bili ključni u studiji dr. Walker, važno je zapamtiti da ne postoji jedno rješenje za sve.

Neki ljudi žele distrakciju, drugi razumijevanje. Razgovarajte s partnerom i saznajte što mu stvarno treba, piše index.