Dnevni.ba - PRELOADER

Terapeutkinja: Želite graditi sretan i zdrav brak? Prakticirajte tri navike

22 Velj 2025


Terapeutkinja: Želite graditi sretan i zdrav brak? Prakticirajte tri navike
Ljubavni par

Sretan i zdrav odnos ne događa se slučajno – on zahtijeva svjesne navike koje jačaju povezanost i smanjuju stres. Usvajanjem zdravih obrazaca ponašanja možete spriječiti da problemi eskaliraju i graditi odnos ispunjen razumijevanjem i podrškom.

Savjetnica i terapeutkinja Lianne Avila podijelila je nekoliko ključnih navika koje sretni parovi prakticiraju u svom svakodnevnom životu.

Svjesno izdvajaju vrijeme jedno za drugo
Zauzet raspored ne bi trebao biti prepreka za kvalitetno vrijeme provedeno s partnerom. "Ne morate imati svaki trenutak u danu ispunjen poslom – to može povećati produktivnost, ali dugoročno vodi do iscrpljenosti", kaže Avila za YourTango. Dodaje da parovi koji njeguju zdrav odnos svjesno planiraju zajedničke trenutke, bilo da se radi o kratkoj šetnji, jutarnjoj kavi ili opuštanju uvečer. Izdvajanje samo 5-10 minuta dnevno može napraviti veliku razliku u osjećaju povezanosti.

Brinu o vlastitoj dobrobiti
Sretni parovi razumiju da je briga o sebi jednako važna kao i briga o vezi. "Zatvorite vrata kupaonice i ostavite mobitel – čak i deset minuta opuštanja može pomoći vašem tijelu i umu da se regeneriraju", savjetuje Avila. Mala rutina prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti stres, što dugoročno doprinosi kvalitetnijem odnosu s partnerom.

Njeguju odnose s obitelji i prijateljima
Parovi u sretnim brakovima ne oslanjaju se isključivo jedno na drugo za emocionalnu podršku, već njeguju i odnose s bliskim ljudima. "Kad osjetite stres, nazovite prijatelja, ali umjesto da se usredotočite na ono što vas muči, razgovarajte o nečemu pozitivnom – podijelite zanimljiv podcast koji ste poslušali ili ispričajte neku zabavnu anegdotu", kaže Avila. Organiziranje zajedničkih aktivnosti, poput odlaska na planinarenje ili gledanja komedije, može dodatno poboljšati raspoloženje i smanjiti napetost u braku.

Sretan brak gradi se kroz svakodnevne odluke i male geste koje jačaju povezanost. Izdvajanje vremena za partnera, briga o vlastitom blagostanju i njegovanje prijateljstava pomažu u očuvanju zdravog i ispunjenog odnosa, piše index.

LJUBAV&SEKS


LJUBAV

Dva načina za izgradnju trajnih odnosa, prema psihologu

Odrasli  život često ostavlja malo prostora za njegovanje bliskih odnosa. Između posla, obitelji...

14 Lip 2025

LJUBAV

Parovi koji ovo redovito rade imaju manje svađa i više bliskosti

Parovi se često iznova svađaju oko istih stvari - sitnice prerastu u ozbiljne rasprave koje osta...

11 Lip 2025

LJUBAV

Psihologinja otkriva sitnicu u svađi koja često uništi vezu

Bez obzira  na to koliko se volimo, nesuglasice su neizbježne. No psiholozi kažu da način na koj...

09 Lip 2025