Ako smo među onima koji teško odolijevaju zaslađenim napitcima, možda je vrijeme da preispitamo koliko ih često pijemo. Iako se povremena konzumacija smatra prihvatljivom, redovito uživanje u pićima s dodanim šećerom - osobito ako imamo povećan rizik od pretilosti, dijabetesa ili bolesti srca - može ozbiljno narušiti naše zdravlje. Dijetetičari i nutricionisti Jesse Feder i Krutika Nanavati upozorili su na tri vrste napitaka koje bi trebalo potpuno izbaciti ili barem značajno ograničiti ako želimo smanjiti rizik od dijabetesa, pretilosti i srčanih bolesti.

1. Gazirana pića
Gazirani napitci su poznati po visokom udjelu šećera i kalorija, a ne nude nikakvu hranjivu vrijednost. "Gazirani napitci zaslađeni šećerom obično su vrlo bogati šećerom i kalorijama. Ne nude nikakvu stvarnu nutritivnu vrijednost i mogu biti prilično ovisni zbog privlačnog okusa", kaže Feder za SheFinds.

Ako pokušavamo smršavjeti ili kontrolirati šećer u krvi, gazirana pića nam to mogu znatno otežati. "Velika količina šećera i kalorija može lako dovesti do nakupljanja masnoće na području trbuha i spriječiti mršavljenje", dodaje Feder.

2. Energetski napitci
Iako mnogima pomažu da preguraju naporan dan, većina energetskih pića sadrži velike količine šećera, kalorija i kofeina. "Zaslađeni energetski napitci bogati su šećerom, kalorijama i kofeinom", kaže Feder.

Osim što mogu dovesti do debljanja, visok udio kofeina može narušiti san, povećati razinu stresa i povisiti kortizol. Takvi napitci također povećavaju rizik od srčanih problema, poput aritmije. Umjesto toga, bolje je posegnuti za šalicom kave ili zelenog čaja.

3. Voćni sokovi
Svježe cijeđeni sokovi s pulpom mogu biti korisni u umjerenim količinama, ali industrijski voćni sokovi bez vlakana često su puni dodanog šećera i mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi.

Nanavati upozorava: "Konzumacija veće količine voćnog soka može dovesti do znatnog unosa šećera, što je povezano s upalama i nakupljanjem masnoće u trbuhu." Osim toga, prekomjerna konzumacija zaslađenih sokova povećava rizik od debljanja, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, bolesti jetre i bubrega, piše index.